Chris Bumstead: tudo sobre o campeão de Mr. Olympia
Se você curte fisiculturismo, provavelmente já ouviu falar de Chris Bumstead. O canadense, conhecido como “CBum”, domina a categoria Classic Physique e já conquistou o título de Mr. Olympia duas vezes seguidas.
Quem é Chris Bumstead?
Chris nasceu em 1995 em Ottawa e começou a treinar aos 13 anos. A paixão pelo shape antigo, com linhas mais estéticas e menos volume extremo, o fez seguir o caminho da Classic Physique, que valoriza simetria, definição e postura.
Depois de estrear no Mr. Olympia 2017, ele ficou 5º em 2018 e 2º em 2019, antes de levar o ouro em 2020 e repetir o feito em 2021. Cada vitória trouxe mais fãs, e sua presença nas redes sociais virou referência para quem busca treino, nutrição e motivação.
Treino e alimentação
O programa de Chris combina exercícios compostos (agachamento, supino, levantamento terra) com movimentos de isolamento para peito, costas e pernas. Ele costuma dividir a semana em push, pull e legs, usando repetições entre 8 e 12 para hipertrofia.
No prato, a dieta segue a regra 40‑30‑30: 40% de carboidratos complexos, 30% de proteínas magras e 30% de gorduras boas. Aveia, arroz integral, frango, peixe e abacate são itens fixos. Ele também faz ajustes de calorias conforme a fase de preparação ou de descanso.
Um detalhe que diferencia CBum é a atenção ao descanso. Ele costuma dormir 8‑9 horas por noite e inclui sessões de fisioterapia e alongamento para evitar lesões.
Além do físico, Chris também está aberto sobre saúde mental. Ele fala sobre a pressão dos campeonatos e como o equilíbrio entre vida pessoal e carreira é essencial.
Se você quer seguir os passos de Chris, comece ajustando sua alimentação, mantenha a consistência no treino e nunca subestime o sono. Lembre‑se de que cada corpo reage de forma diferente, então adapte as cargas e volumes ao seu nível.
Quer acompanhar as novidades de CBum? Siga‑lo nas redes, onde ele compartilha vídeos de treinos, dicas de suplementação e momentos do dia a dia. Assim, fica fácil aprender o que funciona na prática e aplicar no seu próprio plano.
No fim das contas, Chris Bumstead não é só um atleta de elite; ele é um exemplo de disciplina, estratégia e paixão pelo esporte. Use sua trajetória como inspiração e trace seus próprios objetivos, passo a passo.
